poleng.chen 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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3.1 km | 00:16:23 | 05:14/km

日期: 2024-09-30 06:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92.3

Pace: 05'25" / 05'18" / 05'03" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.75 km

母子鱷魚三代累積 : 218.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
3.1	05'03"	00:16'23"

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