木木哲宇 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

日期: 2024-09-30 17:45 - 地點: 恆上跑步機 - 天氣: 山陀兒颱風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'44" / 07'36" / 05'43" / 05'39" / 05'35" / 05'55" / 05'40" / 05'36" / 05'31" / 05'22" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'30")

06'02" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'12")

05'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'52")

05'39" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'26")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.11 km

Brooks Ghost I5 累積 : 361.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'36"	00:15'20"
3	05'43"	00:21'03"
4	05'39"	00:26'42"
5	05'35"	00:32'17"
6	05'55"	00:38'12"
7	05'40"	00:43'52"
8	05'36"	00:49'28"
9	05'31"	00:54'59"
10	05'22"	01:00'21"
10.0	05'33"	01:00'31"

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