偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.2 km | 00:41:30 | 05:47/km

日期: 2024-10-01 18:31 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 68.1

Pace: 06'38" / 06'03" / 05'53" / 05'40" / 05'11" / 05'10" / 05'49" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'03"	00:12'41"
3	05'53"	00:18'34"
4	05'40"	00:24'14"
5	05'11"	00:29'25"
6	05'10"	00:34'35"
7	05'49"	00:40'24"
7.2	06'29"	00:41'30"

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成績 : 04:39:10

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