Robber Lee 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:01:18 | 06:07/km

日期: 2016-09-22 05:23 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'41" / 06'15" / 06'01" / 05'53" / 05'56" / 05'59" / 05'57" / 05'58" / 06'08" / 06'23" / 07'08" /

基本訓練~久違的6分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.86 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5420.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Key Chen, WL Chin 和其他 24 人說推

·

江明修早安愉快

2016-09-22 09:29 ·

Robber Lee 江兄早上好!

2016-09-22 10:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'15"	00:12'56"
3	06'01"	00:18'57"
4	05'53"	00:24'50"
5	05'56"	00:30'46"
6	05'59"	00:36'45"
7	05'57"	00:42'42"
8	05'58"	00:48'40"
9	06'08"	00:54'48"
10	06'23"	01:01'11"
10.0	07'00"	01:01'17"

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成績 : 01:07:05

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