陳 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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3.2 km | 00:18:09 | 05:39/km

日期: 2024-10-03 13:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.8

Pace: 05'34" / 06'13" / 05'18" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.19 km

Nike ZoomX VaporflyNext% 2 累積 : 427.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

刁康平說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'13"	00:11'47"
3	05'18"	00:17'05"
3.2	05'04"	00:18'09"

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