偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.2 km | 00:27:34 | 05:18/km

日期: 2024-10-04 22:33 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 65

Pace: 05'36" / 05'17" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'13"	00:16'06"
4	05'10"	00:21'16"
5	05'12"	00:26'28"
5.2	05'25"	00:27'34"

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成績 : 04:39:10

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