Torres Chang 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

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最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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100.8 km | 03:52:17 | 26.0 km/h

日期: 2024-10-06 05:09 - 總爬升: 866 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2049 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	0.0 %
2	25.9	0.0 %
3	25.0	-0.1 %
4	30.3	-0.4 %
5	30.8	1.0 %
6	28.1	-0.2 %
7	20.7	2.5 %
8	22.4	1.5 %
9	26.5	-0.9 %
10	18.8	1.0 %
11	22.0	1.0 %
12	15.5	-0.2 %
13	16.1	1.0 %
14	19.1	1.7 %
15	31.0	-0.9 %
16	14.8	1.0 %
17	21.2	1.0 %
18	35.6	1.0 %
19	37.5	-1.3 %
20	36.4	1.4 %
21	38.7	1.0 %
22	35.6	1.3 %
23	37.1	1.8 %
24	36.7	1.3 %
25	36.4	-1.5 %
26	20.5	2.0 %
27	37.9	1.0 %
28	36.4	1.0 %
29	35.3	1.2 %
30	35.6	1.7 %
31	31.9	1.0 %
32	18.6	2.0 %
33	15.9	4.3 %
34	7.8	12.6 %
35	5.2	7.1 %
36	14.4	3.6 %
37	20.0	1.9 %
38	5.2	3.0 %
39	19.5	1.7 %
40	27.3	-4.0 %
41	27.9	1.6 %
42	21.8	-0.8 %
43	26.1	5.3 %
44	23.4	-1.9 %
45	45.6	-4.5 %
46	42.9	-5.6 %
47	41.4	-2.0 %
48	34.3	-1.2 %
49	22.4	4.2 %
50	19.6	4.4 %
51	21.7	3.9 %
52	28.3	-1.0 %
53	9.4	2.8 %
54	32.1	-2.2 %
55	40.4	-3.6 %
56	40.0	-3.9 %
57	35.3	-3.5 %
58	21.4	1.4 %
59	24.3	2.1 %
60	12.5	5.5 %
61	14.0	4.3 %
62	21.4	-3.6 %
63	20.5	-1.5 %
64	25.0	-0.7 %
65	29.0	-1.0 %
66	24.2	4.0 %
67	1.4	-1.2 %
68	40.4	-2.9 %
69	42.9	-1.7 %
70	40.4	-4.1 %
71	52.2	-3.8 %
72	32.4	-4.9 %
73	33.3	-1.1 %
74	33.6	1.7 %
75	34.6	-3.3 %
76	27.9	5.8 %
77	22.6	3.0 %
78	36.4	-3.8 %
79	36.0	-1.4 %
80	31.6	1.6 %
81	33.0	-2.3 %
82	27.3	-3.0 %
83	23.4	-5.6 %
84	35.0	-3.0 %
85	37.9	-6.2 %
86	33.0	-3.6 %
87	23.2	-3.8 %
88	19.1	-1.0 %
89	25.5	1.7 %
90	20.2	-1.3 %
91	19.1	1.0 %
92	25.2	-0.9 %
93	33.3	-0.6 %
94	31.3	-0.6 %
95	29.5	-1.0 %
96	28.1	-0.4 %
97	20.6	1.7 %
98	23.8	-0.4 %
99	24.0	-0.2 %
100	25.0	-0.1 %
100.8	23.1	1.0 %

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