Jason C. 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C.
ID 415358

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10.0 km | 00:50:13 | 05:01/km

美津濃香港跑步祭2024

官方成績
日期	2024-10-06
成績	00:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-10-06 09:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'54")

04'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'55")

05'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'52")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'54")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: A very nice race
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.54 km

adidas adios pro 3 累積 : 72.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'00"	00:10'55"
3	05'00"	00:15'55"
4	04'57"	00:20'52"
5	05'03"	00:25'55"
6	04'44"	00:30'39"
7	04'48"	00:35'27"
8	04'54"	00:40'21"
9	04'57"	00:45'18"
10	04'53"	00:50'11"
10.0	03'42"	00:50'13"

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