木木哲宇 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.1 km | 00:56:18 | 05:36/km

日期: 2024-10-06 18:21 - 地點: 恆上跑步機 - 天氣: 好 - 平均心率: 133 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'12" / 05'37" / 05'30" / 05'35" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'19" / 05'15" / 05'02" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'04")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'44")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'13")

05'29" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'48")

05'35" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'26")

05'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.84 km

Brooks Ghost I5 累積 : 351.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'37"	00:12'49"
3	05'30"	00:18'19"
4	05'35"	00:23'54"
5	05'38"	00:29'32"
6	05'32"	00:35'04"
7	05'30"	00:40'34"
8	05'19"	00:45'53"
9	05'15"	00:51'08"
10	05'02"	00:56'10"
10.0	04'40"	00:56'24"

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