Steller 2016/09/24 訓練日誌

Steller 新北市
ID 118951

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Steller

22.0 km | 02:15:15 | 06:08/km | 第31半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:15:15
總名次	297 / 1318
分組名次	83 / 318
平均速度	06:08/km

官方證書

Steller

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+01'05")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:30'07"

15 km

(01:31'50")

00:30'31" (+00'24")

01:04'37" (+03'18")

20 km

(02:05'56")

00:34'06" (+03'59")

Finish

(02:15:15)

日期: 2016-09-24 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2683 Cal - 總步數: 23452 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'01")

1003 / 1003

188 / 79

06'15"

(13'00")

06'13" (+00'31")

1004 / 2008

191 / 84

06'14"

(19'14")

06'12" (+00'30")

1004 / 3013

188 / 85

06'10"

(25'24")

06'07" (+00'25")

1007 / 4021

187 / 87

05'57"

(31'21")

05'54" (+00'12")

1005 / 5026

187 / 90

展開計圈分析

後面有點累了。

賽前宣言: 撐一下里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.76 km

mizuno wave rider18 4E 累積 : 879.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃煥明, 姜宗文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'12"	00:12'53"
3	06'13"	00:19'06"
4	06'09"	00:25'15"
5	05'57"	00:31'12"
6	06'02"	00:37'14"
7	05'43"	00:42'57"
8	05'43"	00:48'40"
9	05'48"	00:54'28"
10	06'51"	01:01'19"
11	05'47"	01:07'06"
12	06'12"	01:13'18"
13	05'53"	01:19'11"
14	06'12"	01:25'23"
15	06'27"	01:31'50"
16	06'46"	01:38'36"
17	06'42"	01:45'18"
18	06'31"	01:51'49"
19	06'51"	01:58'40"
20	07'16"	02:05'56"
21	06'23"	02:12'19"
21.4	06'58"	02:15'01"