Hanson 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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6.3 km | 00:27:08 | 04:20/km

日期: 2016-09-23 20:13 - 地點: 廈門火炬園區 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'44" / 04'59" / 04'36" / 04'26" / 07'49" / 04'24" / 04'40" /

M20 配速跑
實在是找不到可以配速跑的地點,所以將就在園區附近找個比較方正的場地繞,由於是在馬路上,所以人車爭道也是有點恐怖
加上路上還有颱風掃落的樹枝與突出的車輛,加上起伏的路況,跑起來很難專心在配速上,故一整個失敗

配速從開始就超快太快,已經來到T配速,心理已經開始覺得不妙,一直想降速,但預到下坡卻又減不了速,所以一路黑龜只能說勉強撐完

大失敗

實際配速:04:18(目標配速:04:30)

9月累積里程 : 267.38 km

Brooks T7-RACER 累積 : 326.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Fred 和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

芳萍我從來都沒有跑太快的困擾⋯⋯
好想感受一下喔！

2016-09-24 13:59 ·

1 個人推

Phoebe-Meredith 哈哈…我也沒有這困擾
只有跑太慢這方面的~~~(>﹏<)

2016-09-24 14:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	04'59"	00:11'43"
3	04'36"	00:16'19"
4	04'26"	00:20'45"
5	07'49"	00:28'34"
6	04'24"	00:32'58"
6.3	04'38"	00:34'08"

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