9.7 km | 00:55:29 | 05:43/km日期: 2016-09-23 19:46 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'38" / 05'56" / 05'28" / 04'44" / 05'28" / 07'28" / 05'36" / 05'41" / 07'49" / 10'37" / 02'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'59") | 1004 / 2005 |
| 3 | | 05'27" (+00'35") | 1002 / 3008 |
| 4 | | 04'52" | 1000 / 4010 |
| 5 | | 05'24" (+00'32") | 995 / 5005 |
| 6 | | 05'39" (+00'47") | 999 / 6004 |
| 7 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 7004 |
| 8 | | 05'22" (+00'30") | 999 / 8003 |
| 9 | | 06'41" (+01'49") | 1000 / 9004 |
| 10 | | 05'48" (+00'56") | 726 / 9730 |
有點又要中ITBS的感覺，跑完要按摩(滾筒) 不要一次跑太多量 慢慢恢復，加點重訊才能持之以恆!! 加油
9月累積里程 :
111.36 km 
Adidas adiZero Tempo 8 累積 :
1031.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'56" | 00:12'34" |
| 3 | 05'28" | 00:18'02" |
| 4 | 04'44" | 00:22'46" |
| 5 | 05'28" | 00:28'14" |
| 6 | 07'28" | 00:35'42" |
| 7 | 05'36" | 00:41'18" |
| 8 | 05'41" | 00:46'59" |
| 9 | 07'49" | 00:54'48" |
| 10 | 10'37" | 01:05'25" |
| 9.7 | -7'-39" | 01:07'29" |
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