愛跑步的蝸牛 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

10.2 km | 01:02:00 | 06:04/km

日期: 2024-10-08 18:39 - 平均心率: 161 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 72.7

Pace: 06'31" / 06'25" / 06'09" / 06'21" / 06'19" / 05'54" / 06'03" / 06'01" / 06'05" / 05'07" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

美津濃 Neo Vista（blue）累積 : 223.7 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'09"	00:19'05"
4	06'21"	00:25'26"
5	06'19"	00:31'45"
6	05'54"	00:37'39"
7	06'03"	00:43'42"
8	06'01"	00:49'43"
9	06'05"	00:55'48"
10	05'07"	01:00'55"
10.2	05'10"	01:02'00"

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