偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.6 km | 01:31:52 | 08:40/km

日期: 2024-10-09 17:11 - 總爬升: 285 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 26°C - 濕度: 71.3

Pace: 09'18" / 15'47" / 09'02" / 08'23" / 08'47" / 06'57" / 08'08" / 07'02" / 07'01" / 07'04" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

hoka speedgoat 5 累積 : 53.3 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	15'47"	00:25'05"
3	09'02"	00:34'07"
4	08'23"	00:42'30"
5	08'47"	00:51'17"
6	06'57"	00:58'14"
7	08'08"	01:06'22"
8	07'02"	01:13'24"
9	07'01"	01:20'25"
10	07'04"	01:27'29"
10.6	07'36"	01:31'52"

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成績 : 04:39:10

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