天氣晴 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

天氣晴台中
ID 324206

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207.1 km | 09:43:57 | 21.3 km/h

日期: 2024-10-09 23:41 - 平均心率: 133 - 卡路里: 4350 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 977.51 km

美利達。17年斯特拉4000

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	1.7 %
2	23.1	-0.5 %
3	29.0	-0.8 %
4	23.2	1.6 %
5	31.3	-0.4 %
6	34.3	-1.0 %
7	31.6	2.6 %
8	16.4	-1.2 %
9	26.9	-0.7 %
10	22.9	-0.3 %
11	13.3	-1.0 %
12	22.8	-0.4 %
13	22.2	-0.5 %
14	23.2	-0.4 %
15	12.4	-0.1 %
16	19.8	-0.8 %
17	31.3	-0.5 %
18	30.8	-1.1 %
19	29.8	1.2 %
20	30.3	1.2 %
21	30.5	-0.2 %
22	29.5	-0.4 %
23	28.3	-0.6 %
24	20.2	-1.1 %
25	24.5	-1.2 %
26	23.7	-0.7 %
27	18.5	-1.3 %
28	35.6	-1.0 %
29	37.1	1.5 %
30	36.0	-0.5 %
31	3.8	2.0 %
32	29.8	-0.6 %
33	29.3	-1.5 %
34	36.7	-1.2 %
35	35.6	1.5 %
36	35.6	-1.2 %
37	36.0	1.0 %
38	36.7	-0.9 %
39	36.4	1.5 %
40	36.4	-0.9 %
41	35.6	1.0 %
42	36.7	-0.9 %
43	36.7	1.0 %
44	38.7	-0.5 %
45	19.0	1.4 %
46	34.6	-1.2 %
47	35.0	-0.8 %
48	40.0	-1.6 %
49	41.4	1.5 %
50	33.3	1.5 %
51	32.7	1.2 %
52	31.9	-0.8 %
53	35.3	2.0 %
54	31.6	-1.6 %
55	26.7	1.2 %
56	37.1	-0.6 %
57	36.0	-0.4 %
58	33.3	3.3 %
59	38.3	-0.4 %
60	40.0	-1.2 %
61	38.7	-1.1 %
62	14.5	-0.5 %
63	2.8	-0.7 %
64	26.5	1.2 %
65	35.3	-0.9 %
66	33.6	-0.4 %
67	34.6	-0.4 %
68	23.7	1.4 %
69	30.8	-0.5 %
70	30.5	1.7 %
71	31.6	-1.1 %
72	30.5	-0.7 %
73	30.5	1.3 %
74	35.0	-0.7 %
75	30.8	3.0 %
76	34.0	-1.1 %
77	26.5	1.0 %
78	34.6	-0.5 %
79	35.0	2.0 %
80	35.0	-0.8 %
81	34.6	-0.7 %
82	35.0	1.2 %
83	35.0	1.0 %
84	35.0	1.0 %
85	25.2	-0.4 %
86	34.6	-0.2 %
87	34.3	-0.6 %
88	30.8	-1.0 %
89	34.0	-0.2 %
90	34.6	-0.4 %
91	34.6	1.0 %
92	36.4	-0.2 %
93	2.4	-1.6 %
94	28.3	-0.4 %
95	31.0	-0.4 %
96	29.3	1.8 %
97	31.6	-0.7 %
98	31.3	2.2 %
99	31.9	-1.3 %
100	30.8	1.8 %
101	31.0	-0.4 %
102	29.5	2.4 %
103	36.0	-1.5 %
104	32.7	1.0 %
105	32.7	-1.0 %
106	30.0	1.0 %
107	30.5	-0.8 %
108	21.7	1.3 %
109	31.0	2.0 %
110	34.0	-0.9 %
111	34.6	-0.7 %
112	32.7	-1.2 %
113	33.6	-0.6 %
114	31.3	1.2 %
115	33.6	-1.0 %
116	34.3	1.5 %
117	16.4	1.5 %
118	3.4	-1.8 %
119	26.1	1.8 %
120	27.9	1.5 %
121	32.1	-0.4 %
122	30.3	1.0 %
123	35.0	-0.7 %
124	30.3	1.0 %
125	30.8	-0.6 %
126	29.0	2.2 %
127	31.9	-1.8 %
128	29.0	-0.4 %
129	28.6	2.0 %
130	26.3	-2.0 %
131	35.6	-0.9 %
132	25.7	-1.2 %
133	31.0	-0.6 %
134	32.7	-0.4 %
135	33.0	1.0 %
136	33.6	-0.7 %
137	33.3	-0.7 %
138	33.6	1.0 %
139	23.4	-0.7 %
140	32.4	1.0 %
141	34.6	-0.5 %
142	34.3	-0.4 %
143	35.3	1.0 %
144	36.0	-0.8 %
145	33.0	-0.2 %
146	34.0	-0.2 %
147	35.3	-0.5 %
148	28.8	1.2 %
149	33.0	-0.6 %
150	32.4	1.0 %
151	33.6	1.0 %
152	29.8	2.3 %
153	33.6	-1.8 %
154	27.3	-1.6 %
155	22.2	1.7 %
156	2.0	2.2 %
157	18.7	-0.6 %
158	24.5	-0.4 %
159	15.7	1.0 %
160	29.5	-1.0 %
161	31.6	-1.8 %
162	25.0	-0.9 %
163	28.1	1.8 %
164	16.5	-1.1 %
165	22.8	-1.7 %
166	18.6	1.2 %
167	15.5	-0.8 %
168	18.8	-0.4 %
169	17.5	-0.6 %
170	31.0	-0.4 %
171	30.0	-0.7 %
172	28.6	1.4 %
173	32.1	-0.7 %
174	37.9	-0.2 %
175	36.0	-1.3 %
176	18.5	-0.8 %
177	32.4	-0.6 %
178	30.3	-1.2 %
179	32.1	1.0 %
180	2.5	-0.8 %
181	24.3	3.0 %
182	31.0	-0.5 %
183	23.7	-0.2 %
184	30.5	1.3 %
185	34.6	-0.7 %
186	29.0	1.4 %
187	24.5	1.4 %
188	26.3	-1.2 %
189	22.1	1.2 %
190	19.1	-0.9 %
191	28.6	-0.9 %
192	28.8	-0.6 %
193	20.9	2.0 %
194	20.1	1.2 %
195	33.3	1.0 %
196	25.0	1.4 %
197	20.0	-1.3 %
198	32.1	-0.7 %
199	16.1	-0.6 %
200	22.8	-0.6 %
201	30.0	-1.3 %
202	18.3	-0.4 %
203	24.5	-0.9 %
204	6.7	2.2 %
205	22.8	2.0 %
206	17.7	-1.4 %
207	19.5	-0.9 %
208	32.1	-0.2 %
207.1	-8.1	-0.5 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"