政文 2024/10/10 訓練日誌

23.3 km | 09:03:22 | 23:18/km

日期: 2024-10-10 08:45 - 總爬升: 4120 m - 地點: 關仔嶺動物園 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 41012 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79.4

Pace: 14'39" / 18'06" / 15'25" / 27'21" / 21'28" / 32'15" / 31'26" / 19'11" / 25'25" / 40'06" / 15'58" / 46'11" / 54'00" / 15'43" / 17'20" / 47'50" / 12'55" / 14'11" / 13'16" / 27'10" / 07'29" / 12'37" / 09'42" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'39"

(14'39")

14'38" (+06'46")

1000 / 1000

93 / 72

18'08"

(32'47")

18'06" (+10'14")

1000 / 2001

79 / 69

15'42"

(48'29")

15'41" (+07'49")

1000 / 3002

94 / 67

30'35"

(01:19'04")

30'33" (+22'41")

1000 / 4002

65 / 49

18'18"

(01:37'22")

18'18" (+10'26")

1000 / 5002

83 / 65

展開計圈分析

台南

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台南

政文

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政文

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總爬升1669m，負重10公斤，同事團，移動時間6h20m，關仔嶺動物園逛好逛滿，九座山頭五枚勳章，白鷺山和大白鷺山之間產業道路旁滿是瀑布流水，還有好幾段路面溪水溢流，玩水的好去處😁
大白鷺山-白鷺山-福龍山-雞胸山-九龍山-大凍山-大凍山南峰-雞籠山-黃牛山

10月累積里程 : 194.80 km

728 $399 累積 : 39.3 km

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政文哈哈哈哈哈😁

2024-10-10 23:06 ·

政文

2024-10-11 00:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	18'06"	00:32'45"
3	15'25"	00:48'10"
4	27'21"	01:15'31"
5	21'28"	01:36'59"
6	32'15"	02:09'14"
7	31'26"	02:40'40"
8	19'11"	02:59'51"
9	25'25"	03:25'16"
10	40'06"	04:05'22"
11	15'58"	04:21'20"
12	46'11"	05:07'31"
13	54'00"	06:01'31"
14	15'43"	06:17'14"
15	17'20"	06:34'34"
16	47'50"	07:22'24"
17	12'55"	07:35'19"
18	14'11"	07:49'30"
19	13'16"	08:02'46"
20	27'10"	08:29'56"
21	07'29"	08:37'25"
22	12'37"	08:50'02"
23	09'42"	08:59'44"
23.3	11'24"	09:03'22"