李嘉豪(翰陽路跑) 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

73.3 km | 03:48:54 | 19.2 km/h

日期: 2016-09-25 09:08 - 總爬升: 888 m - 地點: 阿婆彎 - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2210 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.01 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, 陳雅媛和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.3 %
2	27.7	-0.6 %
3	31.6	1.0 %
4	23.7	-0.1 %
5	26.1	1.0 %
6	22.0	1.0 %
7	18.6	1.0 %
8	18.3	1.0 %
9	17.8	1.5 %
10	20.8	1.2 %
11	16.9	1.2 %
12	27.3	1.0 %
13	24.2	-0.2 %
14	25.0	1.2 %
15	25.7	1.1 %
16	23.5	1.4 %
17	21.7	1.9 %
18	16.3	3.1 %
19	18.7	2.5 %
20	21.4	3.6 %
21	7.9	4.3 %
22	12.2	4.5 %
23	21.6	-3.0 %
24	13.1	5.5 %
25	12.4	5.4 %
26	10.0	5.5 %
27	12.7	4.0 %
28	10.4	5.5 %
29	12.7	5.0 %
30	12.2	4.6 %
31	10.2	5.1 %
32	8.9	6.8 %
33	10.9	4.0 %
34	10.8	4.7 %
35	11.2	5.5 %
36	13.7	3.9 %
37	14.2	4.2 %
38	3.3	-3.0 %
39	34.3	-3.2 %
40	36.0	-5.2 %
41	39.1	-3.9 %
42	38.3	-4.0 %
43	39.1	-6.1 %
44	38.3	-5.0 %
45	35.3	-5.0 %
46	36.0	-3.5 %
47	40.9	-4.7 %
48	21.4	-3.9 %
49	42.9	-4.8 %
50	35.6	-3.9 %
51	36.7	-4.8 %
52	21.2	-3.7 %
53	35.3	-3.7 %
54	36.4	-4.7 %
55	20.3	-2.0 %
56	27.7	-2.0 %
57	30.3	-3.0 %
58	26.7	-1.6 %
59	27.7	-0.9 %
60	27.1	-0.9 %
61	25.7	-0.6 %
62	22.2	-0.4 %
63	27.1	-0.5 %
64	21.2	-0.7 %
65	22.5	-0.8 %
66	23.2	-1.1 %
67	10.8	-0.8 %
68	17.8	-0.2 %
69	16.3	-0.7 %
70	22.6	-0.4 %
71	24.5	1.0 %
72	20.8	-0.1 %
73	18.8	1.5 %
73.3	20.8	1.0 %

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