🐂謝建洲🐂 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.2 km | 00:40:17 | 06:32/km

日期: 2024-10-11 18:50 - 平均心率: 118 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.7

Pace: 07'35" / 07'41" / 06'31" / 06'14" / 06'01" / 05'13" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.70 km

Strava 上傳 | 1 month ago

雪特利說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'41"	00:15'16"
3	06'31"	00:21'47"
4	06'14"	00:28'01"
5	06'01"	00:34'02"
6	05'13"	00:39'15"
6.2	06'29"	00:40'17"

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