呆股人生 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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10.0 km | 00:42:32 | 04:15/km

2024 臺灣港務盃花蓮鯉魚潭環潭路跑賽

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-10-12 06:41 - 平均心率: 173 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 93.78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'13")

04'02"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'24")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'33")

04'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'47")

04'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

高手真多

賽後評分: 路線單純，風景跟天氣都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.88 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 391.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

YuBolt 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'02"	00:08'13"
3	04'12"	00:12'25"
4	04'08"	00:16'33"
5	04'15"	00:20'48"
6	04'21"	00:25'09"
7	04'18"	00:29'27"
8	04'18"	00:33'45"
9	04'12"	00:37'57"
10	04'38"	00:42'35"
10.0	04'51"	00:42'39"

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