Ray Wu 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
ID 58855

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5.3 km | 00:26:59 | 05:05/km

日期: 2024-10-12 16:50 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.4

Pace: 05'15" / 05'10" / 05'08" / 05'02" / 05'05" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'24")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'32")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'34")

05'02"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'39")

05'04" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'20"

(26'59")

04'30"

298 / 5298

10月累積里程 : 130.13 km

母子鱷魚 BN68淺黃累積 : 1113.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

CKW 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'02"	00:20'35"
5	05'05"	00:25'40"
5.3	04'28"	00:27'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km