Steven Hsieh 2024/10/12 訓練日誌

Steven Hsieh 新北市
ID 322828

5 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:44:54

半馬 : 01:43:53

即將參加 :

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 195
第四次全馬

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4172.6 km |

17.8 km
2025 年 :

208.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	94.2	0.0
Feb	77.7	0.0
Jan	36.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	62.2	0.0
Nov	154.2	0.0

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里程碑 (7)

2024/11/16 Steven Hsieh 完成了第 10 半馬! - SUPERACE 黑馬半程馬拉松
2023/12/17 Steven Hsieh 完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:43:53
2023/10/22 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:02
2022/12/18 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:47:24
2022/10/23 賀！Steven Hsieh 破PB - 半馬 | 01:53:16
2021/12/19 Steven Hsieh 完成了初半馬! - 2021 臺北馬拉松

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Steven Hsieh

半馬 | 01:50:17 | 05:13/km | 第9半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:50:17
總名次	434 / 3197
分組名次	69 / 508
平均速度	05:13/km

官方證書

Steven Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'51")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'01"

15 km

(01:18'08")

00:26'15" (+01'14")

00:53'36" (+01'43")

20 km

(01:45'29")

00:27'21" (+02'20")

Finish

(01:50:17)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'35")

1000 / 1000

05'07"

(11'34")

05'07" (+00'16")

1000 / 2000

05'06"

(16'40")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

04'56"

(21'37")

04'56" (+00'05")

1000 / 4000

04'51"

(26'28")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Hsieh

留言

賽前宣言: 第九次半馬

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 382.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'08"	00:11'58"
3	05'06"	00:17'04"
4	04'57"	00:22'01"
5	04'51"	00:26'52"
6	05'00"	00:31'52"
7	04'53"	00:36'45"
8	05'02"	00:41'47"
9	05'05"	00:46'52"
10	05'01"	00:51'53"
11	05'11"	00:57'04"
12	05'24"	01:02'28"
13	05'10"	01:07'38"
14	05'20"	01:12'58"
15	05'10"	01:18'08"
16	05'32"	01:23'40"
17	05'22"	01:29'02"
18	05'25"	01:34'27"
19	05'27"	01:39'54"
20	05'35"	01:45'29"
21	05'29"	01:50'58"
21.1	04'13"	01:51'17"