Billy小子 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Billy小子新北市
ID 40391

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109.3 km | 04:44:45 | 23.0 km/h

2016 西濱109K追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'22")

00:09'22" (+01'46")

00:17'52" (+02'03")

10 km

(00:17'52")

00:08'30" (+00'54")

15 km

(00:26'05")

00:08'13" (+00'37")

00:15'49"

20 km

(00:33'41")

00:07'36"

25 km

(00:41'41")

00:08'00" (+00'24")

00:15'55" (+00'06")

30 km

(00:49'36")

00:07'55" (+00'19")

35 km

(01:00'30")

00:10'54" (+03'18")

00:19'58" (+04'09")

40 km

(01:09'34")

00:09'04" (+01'28")

45 km

(01:19'29")

00:09'55" (+02'19")

00:18'58" (+03'09")

50 km

(01:28'32")

00:09'03" (+01'27")

55 km

(01:40'10")

00:11'38" (+04'02")

00:25'51" (+10'02")

60 km

(01:54'23")

00:14'13" (+06'37")

65 km

(02:12'02")

00:17'39" (+10'03")

00:33'38" (+17'49")

70 km

(02:28'01")

00:15'59" (+08'23")

75 km

(02:55'27")

00:27'26" (+19'50")

00:41'27" (+25'38")

80 km

(03:09'28")

00:14'01" (+06'25")

85 km

(03:24'34")

00:15'06" (+07'30")

00:32'47" (+16'58")

90 km

(03:42'15")

00:17'41" (+10'05")

95 km

(04:02'40")

00:20'25" (+12'49")

00:35'28" (+19'39")

100 km

(04:17'43")

00:15'03" (+07'27")

105 km

(04:34'46")

00:17'03" (+09'27")

00:00'00"

Finish

(04:44:45)

日期: 2016-09-25 06:30 - 地點: 2016 西濱109 追風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

32.14 (-7.42)

5000 / 5000

2

08'29"

(17'51")

35.64 (-3.92)

5000 / 10000

3

08'12"

(26'04")

36.73 (-2.83)

5000 / 15000

4

07'36"

(33'41")

39.56

5000 / 20000

5

07'59"

(41'40")

37.89 (-1.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Billy小子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

candy, 橘色的天空和其他 13 人說推

·

Wallace 恭喜漂亮完賽!

2016-09-26 13:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-1.0 %
2	30.0	1.4 %
3	32.4	1.4 %
4	42.4	-1.7 %
5	36.4	1.1 %
6	35.0	-0.7 %
7	34.3	6.0 %
8	33.6	1.3 %
9	37.5	-1.4 %
10	36.4	1.5 %
11	33.6	1.0 %
12	40.4	-0.8 %
13	34.3	1.1 %
14	34.6	-0.7 %
15	40.9	-0.6 %
16	36.0	1.2 %
17	40.4	-0.4 %
18	40.4	1.0 %
19	38.3	1.0 %
20	42.9	-0.2 %
21	37.5	1.5 %
22	36.4	-0.9 %
23	42.9	-0.6 %
24	34.3	1.0 %
25	37.5	-0.7 %
26	38.7	1.0 %
27	36.4	1.0 %
28	36.7	1.0 %
29	38.3	1.0 %
30	39.6	-0.5 %
31	36.7	1.2 %
32	39.1	-0.4 %
33	33.6	-0.4 %
34	16.2	-0.6 %
35	26.7	-0.2 %
36	31.6	1.3 %
37	35.0	1.3 %
38	35.6	3.2 %
39	30.3	-2.9 %
40	33.6	1.5 %
41	36.0	-0.9 %
42	35.0	-0.4 %
43	34.6	1.3 %
44	25.7	1.7 %
45	24.3	1.7 %
46	35.0	-1.1 %
47	31.6	1.0 %
48	31.0	-0.6 %
49	35.3	-0.9 %
50	33.3	1.8 %
51	31.9	-1.2 %
52	33.0	-0.8 %
53	31.3	1.2 %
54	31.6	1.0 %
55	14.6	-1.7 %
56	23.5	2.2 %
57	22.1	1.6 %
58	18.4	-1.2 %
59	20.3	-0.8 %
60	22.0	1.3 %
61	17.9	1.2 %
62	19.4	-0.5 %
63	20.2	2.0 %
64	13.5	-12.0 %
65	15.9	-2.5 %
66	18.8	2.9 %
67	19.4	-1.6 %
68	18.0	-1.3 %
69	16.7	-0.9 %
70	21.6	1.5 %
71	15.4	1.8 %
72	18.5	1.0 %
73	18.1	1.1 %
74	19.3	-1.3 %
75	4.3	-1.0 %
76	18.6	1.7 %
77	21.2	-0.7 %
78	24.0	1.6 %
79	21.6	-0.5 %
80	22.5	-0.2 %
81	20.8	-0.2 %
82	22.0	1.0 %
83	19.6	-0.3 %
84	18.6	1.0 %
85	18.8	-1.2 %
86	20.5	-0.1 %
87	14.3	3.0 %
88	16.6	-0.9 %
89	20.3	-0.8 %
90	15.0	1.7 %
91	16.4	-1.1 %
92	19.7	1.4 %
93	11.4	2.0 %
94	19.9	-1.4 %
95	11.0	1.4 %
96	19.8	-0.9 %
97	20.6	-0.8 %
98	17.6	1.8 %
99	21.6	2.4 %
100	20.6	-1.1 %
101	16.5	1.8 %
102	14.8	-1.0 %
103	17.4	-1.0 %
104	18.7	-0.6 %
105	22.2	-1.5 %
106	17.5	2.4 %
107	24.7	-2.0 %
108	28.3	-1.0 %
108.8	17.2	1.5 %

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