ALe 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

ALe 香港
ID 411501

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50.6 km | 12:11:54 | 14:27/km

日期: 2024-10-12 09:12 - 總爬升: 2130 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.4

Pace: 12'22" / 11'23" / 10'16" / 09'59" / 10'08" / 10'42" / 09'50" / 10'08" / 10'14" / 11'57" / 10'34" / 12'49" / 16'12" / 10'57" / 09'45" / 08'39" / 23'56" / 15'46" / 10'54" / 12'12" / 12'01" / 07'39" / 08'28" / 14'39" / 10'57" / 23'14" / 16'20" / 11'03" / 11'08" / 12'34" / 13'43" / 14'26" / 20'24" / 09'41" / 12'07" / 41'47" / 13'57" / 12'57" / 17'07" / 15'52" / 18'58" / 22'54" / 14'08" / 15'30" / 14'34" / 16'27" / 18'42" / 13'48" / 14'56" / 14'20" / 18'10" / 17'46" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.17 km

NNormal Tomir 累積 : 669.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	11'23"	00:23'45"
3	10'16"	00:34'01"
4	09'59"	00:44'00"
5	10'08"	00:54'08"
6	10'42"	01:04'50"
7	09'50"	01:14'40"
8	10'08"	01:24'48"
9	10'14"	01:35'02"
10	11'57"	01:46'59"
11	10'34"	01:57'33"
12	12'49"	02:10'22"
13	16'12"	02:26'34"
14	10'57"	02:37'31"
15	09'45"	02:47'16"
16	08'39"	02:55'55"
17	23'56"	03:19'51"
18	15'46"	03:35'37"
19	10'54"	03:46'31"
20	12'12"	03:58'43"
21	12'01"	04:10'44"
22	07'39"	04:18'23"
23	08'28"	04:26'51"
24	14'39"	04:41'30"
25	10'57"	04:52'27"
26	23'14"	05:15'41"
27	16'20"	05:32'01"
28	11'03"	05:43'04"
29	11'08"	05:54'12"
30	12'34"	06:06'46"
31	13'43"	06:20'29"
32	14'26"	06:34'55"
33	20'24"	06:55'19"
34	09'41"	07:05'00"
35	12'07"	07:17'07"
36	41'47"	07:58'54"
37	13'57"	08:12'51"
38	12'57"	08:25'48"
39	17'07"	08:42'55"
40	15'52"	08:58'47"
41	18'58"	09:17'45"
42	22'54"	09:40'39"
43	14'08"	09:54'47"
44	15'30"	10:10'17"
45	14'34"	10:24'51"
46	16'27"	10:41'18"
47	18'42"	11:00'00"
48	13'48"	11:13'48"
49	14'56"	11:28'44"
50	14'20"	11:43'04"
51	18'10"	12:01'14"
50.6	-29'-56"	12:11'54"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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