☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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16.1 km | 05:05:52 | 19:02/km

日期: 2024-10-13 07:05 - 總爬升: 798 m - 地點: 竹飯獵天4尖 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.2

Pace: 16'25" / 21'59" / 30'44" / 18'12" / 16'57" / 14'18" / 43'42" / 17'08" / 13'03" / 13'58" / 34'43" / 12'59" / 11'34" / 12'04" / 11'55" / 12'31" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'24"

(16'24")

16'24" (+04'50")

1000 / 1000

2

22'00"

(38'24")

22'00" (+10'26")

1000 / 2000

3

30'43"

(01:09'07")

30'43" (+19'09")

1000 / 3000

4

18'13"

(01:27'20")

18'13" (+06'39")

1000 / 4000

5

16'56"

(01:44'16")

16'56" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

謝謝你們的陪伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.23 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 14494.6 km

Coros 上傳 | 1 month ago

陳大鈞, Hsing Kuo 和其他 1 人說推

·

Hsing Kuo 午安

2024-10-14 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'25"	00:16'25"
2	21'59"	00:38'24"
3	30'44"	01:09'08"
4	18'12"	01:27'20"
5	16'57"	01:44'17"
6	14'18"	01:58'35"
7	43'42"	02:42'17"
8	17'08"	02:59'25"
9	13'03"	03:12'28"
10	13'58"	03:26'26"
11	34'43"	04:01'09"
12	12'59"	04:14'08"
13	11'34"	04:25'42"
14	12'04"	04:37'46"
15	11'55"	04:49'41"
16	12'31"	05:02'12"
16.1	12'22"	05:02'54"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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