Vobow Cheng 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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111.9 km | 04:45:57 | 23.5 km/h

日期: 2024-10-13 13:31 - 總爬升: 1442 m - 地點: 竹北-佛陀-環湖 - 平均心率: 133 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1059.36 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.0 %
2	15.3	1.0 %
3	27.1	2.6 %
4	26.7	-0.8 %
5	34.6	1.5 %
6	31.3	1.5 %
7	27.5	1.2 %
8	29.0	1.4 %
9	32.4	-0.6 %
10	33.3	1.0 %
11	28.3	1.1 %
12	32.7	1.4 %
13	26.7	1.6 %
14	31.9	2.2 %
15	26.3	2.2 %
16	27.5	1.8 %
17	29.5	2.2 %
18	25.0	2.0 %
19	19.3	2.6 %
20	23.7	1.8 %
21	25.2	2.2 %
22	22.0	3.6 %
23	23.5	3.7 %
24	14.5	5.2 %
25	10.1	8.3 %
26	9.1	7.8 %
27	8.4	9.5 %
28	39.1	-9.3 %
29	37.9	-8.5 %
30	40.9	-5.5 %
31	37.9	-2.4 %
32	36.0	-1.7 %
33	21.8	2.8 %
34	18.8	4.8 %
35	13.5	3.3 %
36	13.6	5.4 %
37	18.6	4.8 %
38	22.6	5.5 %
39	31.6	-3.6 %
40	35.6	-5.3 %
41	15.5	5.9 %
42	23.2	-4.6 %
43	31.3	-4.3 %
44	26.1	-2.8 %
45	23.7	2.7 %
46	20.9	3.7 %
47	17.1	4.8 %
48	24.8	-3.4 %
49	11.4	6.1 %
50	14.2	4.3 %
51	26.9	-1.7 %
52	7.5	4.4 %
53	50.0	-6.8 %
54	43.9	-6.4 %
55	22.5	3.2 %
56	37.1	-4.1 %
57	20.6	2.6 %
58	17.0	3.6 %
59	11.2	6.5 %
60	12.3	5.8 %
61	31.6	-5.8 %
62	36.7	-5.1 %
63	27.7	1.6 %
64	28.6	1.4 %
65	24.7	-2.6 %
66	37.1	-3.1 %
67	20.2	5.2 %
68	31.0	-1.7 %
69	15.3	4.4 %
70	31.0	-3.9 %
71	39.1	-3.9 %
72	25.4	3.5 %
73	37.9	-4.1 %
74	31.3	-3.3 %
75	19.9	4.0 %
76	14.8	4.3 %
77	12.0	4.9 %
78	11.9	6.1 %
79	23.5	-3.0 %
80	46.2	-6.5 %
81	52.2	-7.3 %
82	45.6	-4.2 %
83	40.0	-3.6 %
84	32.4	-2.9 %
85	33.6	-2.7 %
86	35.0	-1.7 %
87	32.4	-0.8 %
88	40.4	-3.2 %
89	37.5	-1.2 %
90	28.6	-1.8 %
91	40.9	-1.0 %
92	22.1	-2.8 %
93	20.3	2.1 %
94	22.2	-1.4 %
95	32.4	-0.7 %
96	33.3	-1.0 %
97	36.0	-2.1 %
98	36.7	-1.4 %
99	32.1	-1.0 %
100	33.0	-0.6 %
101	31.6	-1.0 %
102	30.5	-0.7 %
103	27.3	-0.3 %
104	15.3	-1.1 %
105	16.7	-0.6 %
106	16.5	-0.9 %
107	28.8	-0.6 %
108	21.4	-0.3 %
109	20.5	-0.6 %
110	18.8	-0.5 %
111	15.9	-0.4 %
111.9	16.1	-0.1 %

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