小唐爸 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

< 上一篇

下一篇 >

43.3 km | 06:05:40 | 08:26/km | 第95馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	06:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:10'39"

10 km

(01:10'39")

00:35'52" (+01'05")

15 km

(01:51'08")

00:40'29" (+05'42")

01:23'36" (+12'57")

20 km

(02:34'15")

00:43'07" (+08'20")

25 km

(03:19'26")

00:45'11" (+10'24")

01:30'40" (+20'01")

30 km

(04:04'55")

00:45'29" (+10'42")

35 km

(04:55'21")

00:50'26" (+15'39")

01:38'17" (+27'38")

40 km

(05:43'12")

00:47'51" (+13'04")

Finish

(06:05:40)

日期: 2024-10-13 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2096 Cal - 總步數: 59000 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'25" (+00'40")

1001 / 1001

180 / 74

2

06'53"

(14'19")

06'52" (+00'07")

1001 / 2002

181 / 79

3

06'59"

(21'18")

06'58" (+00'13")

1002 / 3005

183 / 78

4

06'46"

(28'04")

06'45"

1001 / 4007

183 / 80

5

06'48"

(34'52")

06'47" (+00'02")

1000 / 5007

184 / 79

展開計圈分析

6

07'03"

(41'55")

07'02" (+00'17")

1000 / 6007

182 / 77

7

07'06"

(49'01")

07'05" (+00'20")

1000 / 7007

180 / 78

8

07'04"

(56'05")

07'03" (+00'18")

1001 / 8009

185 / 76

9

07'07"

(01:03'12")

07'06" (+00'21")

1000 / 9009

185 / 75

10

07'39"

(01:10'51")

07'38" (+00'53")

1000 / 10010

171 / 76

11

07'38"

(01:18'29")

07'38" (+00'53")

1000 / 11010

178 / 73

12

08'23"

(01:26'52")

08'22" (+01'37")

1000 / 12011

164 / 72

13

07'59"

(01:34'51")

07'58" (+01'13")

1001 / 13012

170 / 73

14

07'40"

(01:42'31")

07'39" (+00'54")

1000 / 14012

179 / 72

15

09'06"

(01:51'37")

09'05" (+02'20")

1000 / 15013

159 / 68

16

07'26"

(01:59'03")

07'25" (+00'40")

1001 / 16014

182 / 73

17

09'15"

(02:08'18")

09'14" (+02'29")

1000 / 17015

156 / 68

18

07'58"

(02:16'16")

07'57" (+01'12")

1000 / 18015

171 / 73

19

08'50"

(02:25'06")

08'48" (+02'03")

1002 / 19017

162 / 69

20

09'42"

(02:34'48")

09'41" (+02'56")

1001 / 20018

157 / 65

21

08'09"

(02:42'57")

08'08" (+01'23")

1000 / 21019

170 / 72

22

08'46"

(02:51'43")

08'45" (+02'00")

1000 / 22020

155 / 73

23

09'22"

(03:01'05")

09'21" (+02'36")

1000 / 23021

155 / 68

24

08'39"

(03:09'44")

08'38" (+01'53")

1001 / 24023

163 / 70

25

10'13"

(03:19'57")

10'12" (+03'27")

1000 / 25024

143 / 68

26

08'58"

(03:28'55")

08'57" (+02'12")

1001 / 26025

157 / 71

27

08'17"

(03:37'12")

08'16" (+01'31")

1001 / 27027

164 / 73

28

10'02"

(03:47'14")

10'01" (+03'16")

1001 / 28028

141 / 70

29

08'28"

(03:55'42")

08'27" (+01'42")

1000 / 29029

161 / 73

30

10'05"

(04:05'47")

10'04" (+03'19")

1000 / 30030

146 / 67

31

10'03"

(04:15'50")

10'01" (+03'16")

1001 / 31031

147 / 67

32

08'55"

(04:24'45")

08'54" (+02'09")

1001 / 32033

158 / 70

33

10'04"

(04:34'49")

10'03" (+03'18")

1001 / 33034

147 / 67

34

10'16"

(04:45'05")

10'15" (+03'30")

1001 / 34035

143 / 67

35

11'34"

(04:56'39")

11'33" (+04'48")

1000 / 35036

134 / 64

36

10'44"

(05:07'23")

10'43" (+03'58")

1000 / 36037

140 / 66

37

08'56"

(05:16'19")

08'55" (+02'10")

1001 / 37038

156 / 71

38

09'56"

(05:26'15")

09'55" (+03'10")

1000 / 38039

145 / 69

39

09'01"

(05:35'16")

09'00" (+02'15")

1000 / 39039

160 / 69

40

10'21"

(05:45'37")

10'19" (+03'34")

1001 / 40041

142 / 68

41

08'48"

(05:54'25")

08'47" (+02'02")

1001 / 41042

162 / 70

42

08'56"

(06:03'21")

08'56" (+02'11")

1000 / 42042

158 / 70

43

02'19"

(06:05'40")

07'34" (+00'49")

305 / 42347

174 / 75

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.22 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

小唐說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'52"	00:14'17"
3	06'57"	00:21'14"
4	06'47"	00:28'01"
5	06'46"	00:34'47"
6	06'59"	00:41'46"
7	07'05"	00:48'51"
8	07'03"	00:55'54"
9	07'06"	01:03'00"
10	07'39"	01:10'39"
11	07'35"	01:18'14"
12	08'12"	01:26'26"
13	08'09"	01:34'35"
14	07'36"	01:42'11"
15	08'57"	01:51'08"
16	07'35"	01:58'43"
17	08'57"	02:07'40"
18	08'10"	02:15'50"
19	08'51"	02:24'41"
20	09'34"	02:34'15"
21	08'07"	02:42'22"
22	08'38"	02:51'00"
23	09'28"	03:00'28"
24	08'41"	03:09'09"
25	10'17"	03:19'26"
26	08'55"	03:28'21"
27	08'16"	03:36'37"
28	10'02"	03:46'39"
29	08'19"	03:54'58"
30	09'57"	04:04'55"
31	09'56"	04:14'51"
32	08'48"	04:23'39"
33	10'14"	04:33'53"
34	09'54"	04:43'47"
35	11'34"	04:55'21"
36	08'43"	05:04'04"
37	11'03"	05:15'07"
38	09'45"	05:24'52"
39	09'09"	05:34'01"
40	09'11"	05:43'12"
41	09'58"	05:53'10"
42	09'04"	06:02'14"
42.3	09'49"	06:05'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km