李春美 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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6.0 km | 01:20:19 | 13:21/km

日期: 2024-10-15 05:27 - 平均心率: 119 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.05

Pace: 14'36" / 12'04" / 11'10" / 13'12" / 15'40" / 13'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

14'50" (+03'40")

1000 / 1000

2

12'03"

(26'54")

12'03" (+00'53")

1000 / 2000

3

11'10"

(38'04")

11'10"

1000 / 3000

4

13'12"

(51'16")

13'12" (+02'02")

1000 / 4000

5

15'39"

(01:06'56")

15'39" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

雅慕伊和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	12'04"	00:26'40"
3	11'10"	00:37'50"
4	13'12"	00:51'02"
5	15'40"	01:06'42"
6	13'17"	01:19'59"
6.0	13'38"	01:20'05"

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