Gavin盈宏 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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5.1 km | 00:34:24 | 06:41/km

日期: 2016-09-29 20:18 - 地點: 東海校園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 5737 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'58" / 07'03" / 06'35" / 06'10" / 06'34" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'56" (+00'50")

1003 / 1003

166 / 86

2

07'11"

(14'09")

07'09" (+01'03")

1002 / 2005

167 / 83

3

06'35"

(20'44")

06'31" (+00'25")

1009 / 3015

165 / 92

4

06'09"

(26'53")

06'06"

1005 / 4021

166 / 98

5

06'35"

(33'28")

06'32" (+00'26")

1005 / 5027

167 / 91

6

00'56"

(34'24")

06'24" (+00'18")

145 / 5172

167 / 93

台中

Gavin盈宏

·

和燕子再熟悉一次賽道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.31 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1625.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳雅惠, Lihwa Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'03"	00:14'01"
3	06'35"	00:20'36"
4	06'10"	00:26'46"
5	06'34"	00:33'20"
5.1	07'19"	00:34'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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