鄧文政 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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1.2 km | 00:09:13 | 07:22/km

日期: 2024-10-19 04:20 - 平均心率: 123 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

Pace: 07'22" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

07'12"

400 / 400

2

02'56"

(05'49")

07'21" (+00'09")

400 / 800

3

02'56"

(08'45")

07'20" (+00'08")

400 / 1200

4

00'27"

(09'13")

09'29" (+02'17")

48 / 1248

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.37 km

NEW BALANCE Fresh Foam X 1080 V13(2E寬楦) 灰白/黃男累積 : 765.6 km

Coros 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
1.2	07'26"	00:09'13"

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