Jason Sec 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Sec 基隆
ID 786552

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22.0 km | 02:05:43 | 05:42/km | 第5半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:05:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:26'09" (+00'55")

15 km

(01:21'55")

00:30'32" (+05'18")

00:56'44" (+05'21")

20 km

(01:48'07")

00:26'12" (+00'58")

Finish

(02:05:43)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'16")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'21")

05'07" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'14")

04'52" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬山好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.22 km

puma nitro deviate3 累積 : 138.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

吳明芬說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'48"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	05'07"	00:20'21"
5	04'53"	00:25'14"
6	04'52"	00:30'06"
7	05'22"	00:35'28"
8	05'15"	00:40'43"
9	05'09"	00:45'52"
10	05'31"	00:51'23"
11	05'27"	00:56'50"
12	08'55"	01:05'45"
13	07'01"	01:12'46"
14	04'31"	01:17'17"
15	04'38"	01:21'55"
16	05'04"	01:26'59"
17	05'04"	01:32'03"
18	05'24"	01:37'27"
19	05'30"	01:42'57"
20	05'10"	01:48'07"
21	05'55"	01:54'02"
22	05'39"	01:59'41"
23	05'53"	02:05'34"
23.0	05'04"	02:05'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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