簡士皓 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.0 km | 01:49:52 | 21:58/km

日期: 2024-10-19 08:11 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87.9

Pace: 13'29" / 19'03" / 34'37" / 18'04" / 19'19" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.51 km

NIKE P40 累積 : 432.8 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	19'03"	00:32'32"
3	34'37"	01:07'09"
4	18'04"	01:25'13"
5	19'19"	01:44'32"
4.9	-57'-54"	01:49'52"

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