薛賢彰 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

薛賢彰高雄
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178.5 km | 06:54:39 | 25.8 km/h

日期: 2024-10-19 08:00 - 總爬升: 955 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3209 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 669.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

獨行俠和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	4.0 %
2	32.7	-1.0 %
3	34.6	-0.5 %
4	29.0	1.2 %
5	24.3	2.1 %
6	34.0	-0.8 %
7	32.1	-0.6 %
8	25.7	1.8 %
9	31.9	-1.5 %
10	33.3	-0.7 %
11	31.6	1.0 %
12	32.7	-0.8 %
13	30.8	1.5 %
14	31.3	-0.9 %
15	26.9	1.6 %
16	22.5	3.3 %
17	28.3	1.0 %
18	31.6	-0.6 %
19	35.6	-2.4 %
20	28.3	-1.4 %
21	27.3	2.3 %
22	32.4	-2.1 %
23	32.4	-0.6 %
24	25.4	1.9 %
25	27.7	1.5 %
26	29.3	-0.6 %
27	19.5	3.0 %
28	22.0	1.8 %
29	31.9	-1.3 %
30	34.0	-2.3 %
31	31.9	-1.2 %
32	24.2	2.4 %
33	30.3	-0.8 %
34	34.6	-1.6 %
35	27.9	1.4 %
36	30.5	-0.6 %
37	27.9	1.4 %
38	29.8	-1.3 %
39	30.8	-1.0 %
40	30.3	-0.3 %
41	27.7	1.7 %
42	26.1	-0.5 %
43	24.7	1.0 %
44	19.8	3.7 %
45	22.1	3.8 %
46	28.3	-1.8 %
47	36.7	-1.4 %
48	37.5	-1.5 %
49	31.6	-0.5 %
50	27.1	1.4 %
51	27.9	2.5 %
52	35.0	-0.9 %
53	28.6	1.3 %
54	36.4	-1.0 %
55	24.7	2.3 %
56	29.3	1.5 %
57	36.0	-1.9 %
58	28.6	2.2 %
59	20.7	2.3 %
60	22.6	2.1 %
61	30.0	-1.1 %
62	43.9	-2.3 %
63	36.4	-1.6 %
64	33.6	-0.4 %
65	34.6	-1.1 %
66	37.1	-0.7 %
67	24.3	2.2 %
68	31.9	-2.0 %
69	24.5	1.9 %
70	31.0	3.0 %
71	25.5	1.6 %
72	30.3	-0.5 %
73	36.4	-1.2 %
74	44.4	-2.0 %
75	29.0	2.0 %
76	33.3	-0.9 %
77	29.3	-0.4 %
78	26.1	1.5 %
79	26.1	1.2 %
80	26.3	1.4 %
81	24.5	2.7 %
82	30.0	-0.7 %
83	25.9	1.1 %
84	31.6	-2.0 %
85	32.4	-0.6 %
86	31.9	-0.2 %
87	26.9	3.0 %
88	29.5	-0.1 %
89	27.3	-0.8 %
90	21.8	2.0 %
91	25.7	-0.7 %
92	13.1	-0.7 %
93	22.8	1.3 %
94	16.9	2.1 %
95	26.3	-0.8 %
96	28.8	-0.4 %
97	22.9	1.8 %
98	28.1	-1.5 %
99	29.3	-0.7 %
100	28.1	-0.1 %
101	27.7	-0.6 %
102	23.8	1.2 %
103	23.8	-1.0 %
104	20.0	1.9 %
105	15.6	2.9 %
106	18.5	1.2 %
107	16.0	-0.8 %
108	28.6	-2.4 %
109	20.2	-1.3 %
110	20.8	2.2 %
111	26.3	-2.0 %
112	23.8	-0.5 %
113	19.6	2.2 %
114	20.0	1.2 %
115	23.8	-0.7 %
116	15.7	2.9 %
117	17.7	1.7 %
118	29.3	-1.2 %
119	34.3	-2.1 %
120	26.3	-1.3 %
121	22.1	2.6 %
122	23.1	-0.7 %
123	26.5	-1.6 %
124	20.7	1.8 %
125	22.9	-0.7 %
126	21.6	1.4 %
127	21.4	-1.4 %
128	22.8	-1.2 %
129	23.8	-0.4 %
130	21.4	2.0 %
131	21.2	-0.6 %
132	15.5	1.0 %
133	17.1	3.2 %
134	20.7	4.2 %
135	25.4	-2.5 %
136	35.0	-1.3 %
137	36.7	-1.2 %
138	27.9	-0.5 %
139	23.7	1.6 %
140	23.1	3.3 %
141	29.8	-0.8 %
142	25.7	1.6 %
143	28.8	-1.2 %
144	18.7	2.1 %
145	24.3	1.7 %
146	30.0	-2.1 %
147	23.5	3.7 %
148	15.7	2.6 %
149	17.4	1.8 %
150	22.2	-1.0 %
151	37.9	-2.3 %
152	30.0	-2.0 %
153	24.8	-0.4 %
154	29.8	-1.4 %
155	32.4	-0.7 %
156	20.1	2.4 %
157	28.3	-1.9 %
158	10.1	1.9 %
159	28.1	2.4 %
160	23.7	2.0 %
161	29.0	-0.5 %
162	36.0	-1.4 %
163	43.9	-2.1 %
164	27.9	1.5 %
165	31.3	-1.0 %
166	29.3	-0.6 %
167	21.8	1.2 %
168	21.7	1.2 %
169	23.1	1.5 %
170	22.8	2.0 %
171	29.0	-0.7 %
172	21.7	1.0 %
173	27.9	-1.9 %
174	31.9	-0.6 %
175	30.8	-0.2 %
176	25.2	3.3 %
177	33.3	1.0 %
178	25.9	-0.8 %
178.5	20.3	1.5 %

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