陳國漳 2024/10/19 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

全馬 | 05:58:51 | 08:30/km | 第23馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:58:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:13'17"

10 km

(01:13'17")

00:38'03" (+02'49")

15 km

(01:50'22")

00:37'05" (+01'51")

01:24'52" (+11'35")

20 km

(02:38'09")

00:47'47" (+12'33")

25 km

(03:23'36")

00:45'27" (+10'13")

01:29'57" (+16'40")

30 km

(04:08'06")

00:44'30" (+09'16")

35 km

(04:53'03")

00:44'57" (+09'43")

01:29'40" (+16'23")

40 km

(05:37'46")

00:44'43" (+09'29")

Finish

(05:58:51)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 627 m - 地點: 遠東化纖新埔總廠 - 天氣: 晴天🌞 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1992 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'56")

1000 / 1000

06'53"

(13'51")

06'53" (+00'52")

1000 / 2000

07'05"

(20'56")

07'05" (+01'04")

1000 / 3000

07'36"

(28'32")

07'36" (+01'35")

1000 / 4000

06'41"

(35'14")

06'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽☀️快把身體曬乾了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.59 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Daniel Lei 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'54"	00:13'51"
3	07'05"	00:20'56"
4	07'36"	00:28'32"
5	06'42"	00:35'14"
6	06'55"	00:42'09"
7	08'27"	00:50'36"
8	08'29"	00:59'05"
9	06'31"	01:05'36"
10	07'41"	01:13'17"
11	07'41"	01:20'58"
12	08'10"	01:29'08"
13	06'02"	01:35'10"
14	06'54"	01:42'04"
15	08'18"	01:50'22"
16	11'45"	02:02'07"
17	12'06"	02:14'13"
18	10'57"	02:25'10"
19	06'20"	02:31'30"
20	06'39"	02:38'09"
21	06'44"	02:44'53"
22	11'03"	02:55'56"
23	10'37"	03:06'33"
24	07'58"	03:14'31"
25	09'05"	03:23'36"
26	08'02"	03:31'38"
27	06'49"	03:38'27"
28	06'47"	03:45'14"
29	12'02"	03:57'16"
30	10'50"	04:08'06"
31	08'51"	04:16'57"
32	11'07"	04:28'04"
33	07'13"	04:35'17"
34	07'30"	04:42'47"
35	10'16"	04:53'03"
36	07'16"	05:00'19"
37	08'34"	05:08'53"
38	11'11"	05:20'04"
39	07'22"	05:27'26"
40	10'20"	05:37'46"
41	11'43"	05:49'29"
42	07'04"	05:56'33"
42.4	06'26"	05:58'50"