Cheng Hsuan Wu 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
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10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

Pace: 05'00" / 04'51" / 04'58" / 05'16" / 05'25" / 05'32" / 06'37" / 05'30" / 05'42" / 08'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'51")

04'50"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'49")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'05")

05'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'30")

05'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Cheng Hsuan Wu

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Cheng Hsuan Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.12 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Cheng Hsuan Wu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	05'16"	00:20'05"
5	05'25"	00:25'30"
6	05'32"	00:31'02"
7	06'37"	00:37'39"
8	05'30"	00:43'09"
9	05'42"	00:48'51"
10	08'22"	00:57'13"
10.0	09'41"	00:57'14"

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朋友動態

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