HONG JIN-YONG 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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5.1 km | 00:32:27 | 06:24/km

日期: 2013-09-16 16:58 - 地點: 新店溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'57" / 06'10" / 06'39" / 06'22" / 06'52" / 06'25" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.70 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

跑不完, Gavan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'10"	00:12'07"
3	06'39"	00:18'46"
4	06'22"	00:25'08"
5	06'52"	00:32'00"
5.1	06'25"	00:32'27"

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成績 : 01:07:05