蔡亞叡 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡亞叡桃園
ID 804107

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10.0 km | 01:11:31 | 07:09/km

2024 北埔膨風路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2024-10-20 06:35 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'47")

06'36" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'15"

(21'03")

08'15" (+02'31")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'36")

07'33" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'33"

(35'10")

06'33" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡亞叡

·

賽後評分: 風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.28 km

ASICS GT-2000 累積 : 403.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'36"	00:12'48"
3	08'15"	00:21'03"
4	07'34"	00:28'37"
5	06'34"	00:35'11"
6	06'01"	00:41'12"
7	06'11"	00:47'23"
8	08'04"	00:55'27"
9	05'44"	01:01'11"
10	07'19"	01:08'30"
10.5	06'10"	01:11'31"

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