Stanley Wang 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:58:39 | 05:37/km | 第17半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:58:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+02'13")

00:55'11" (+03'43")

10 km

(00:55'11")

00:27'16" (+01'34")

15 km

(01:20'53")

00:25'42"

00:51'28"

20 km

(01:46'39")

00:25'46" (+00'04")

Finish

(01:58:39)

日期: 2024-10-20 06:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'58")

05'30" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'20")

05'21" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'41")

05'20" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'54")

05'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬超過里程，很多人提早全開跑爆😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.67 km

特步 160x5.0pro 累積 : 22.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'31"	00:11'59"
3	05'21"	00:17'20"
4	05'21"	00:22'41"
5	05'14"	00:27'55"
6	05'27"	00:33'22"
7	05'23"	00:38'45"
8	05'30"	00:44'15"
9	05'34"	00:49'49"
10	05'22"	00:55'11"
11	05'20"	01:00'31"
12	05'03"	01:05'34"
13	05'04"	01:10'38"
14	05'00"	01:15'38"
15	05'15"	01:20'53"
16	05'24"	01:26'17"
17	05'20"	01:31'37"
18	05'07"	01:36'44"
19	04'58"	01:41'42"
20	04'57"	01:46'39"
21	04'45"	01:51'24"
22	04'44"	01:56'08"
22.6	04'20"	01:58'40"

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