TW Tseng 2024/10/20 訓練日誌

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TW Tseng

半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第10半馬

2024 第十屆反詐騙電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:54:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:26'05" (+02'25")

15 km

(01:17'53")

00:28'08" (+04'28")

00:58'36" (+08'51")

20 km

(01:48'21")

00:30'28" (+06'48")

Finish

(01:54:32)

日期: 2024-10-20 06:45 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

04'23"

(08'50")

04'23"

1000 / 2000

04'44"

(13'34")

04'44" (+00'21")

1000 / 3000

04'55"

(18'29")

04'55" (+00'32")

1000 / 4000

05'10"

(23'40")

05'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全家一起跑，可是今年狀況很差，5k就大降速了

賽後評分: 全家一起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.91 km

adidas Boston 12 累積 : 345.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'44"	00:13'34"
4	04'56"	00:18'30"
5	05'10"	00:23'40"
6	05'07"	00:28'47"
7	05'03"	00:33'50"
8	05'15"	00:39'05"
9	05'19"	00:44'24"
10	05'21"	00:49'45"
11	05'16"	00:55'01"
12	05'37"	01:00'38"
13	05'25"	01:06'03"
14	05'42"	01:11'45"
15	06'08"	01:17'53"
16	05'46"	01:23'39"
17	06'03"	01:29'42"
18	06'04"	01:35'46"
19	06'13"	01:41'59"
20	06'22"	01:48'21"
21	05'59"	01:54'20"
21.0	05'11"	01:54'32"