7.1 km | 00:37:49 | 05:19/km日期: 2013-09-16 18:07 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'34" / 05'25" / 05'23" / 05'25" / 05'22" / 05'33" / 04'36" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 7050 / 7050 |
| 2 | | 06'43" (+01'24") | 47 / 7097 |
週一固定跑，今天跟同事阿剛與同學兼菜鳥同事董仔一起跑。
1K左右右腳踝抽痛，慢慢調整後舒緩；全程注意呼吸，最後1K左右有如神助般地衝刺。滿身大汗真快活！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
116.63 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'25" | 00:10'59" |
| 3 | 05'23" | 00:16'22" |
| 4 | 05'25" | 00:21'47" |
| 5 | 05'22" | 00:27'09" |
| 6 | 05'33" | 00:32'42" |
| 7 | 04'36" | 00:37'18" |
| 7.1 | 05'17" | 00:37'49" |
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