chsien 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

chsien 台南
ID 275

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5.5 km | 00:27:34 | 04:59/km

日期: 2016-09-20 20:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'04" / 05'36" / 04'43" / 04'28" / 04'09" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	04'43"	00:16'23"
4	04'28"	00:20'51"
5	04'09"	00:25'00"
5.5	04'50"	00:27'34"

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