謝東利 2024/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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155.9 km | 07:34:44 | 20.6 km/h

日期: 2024-10-21 05:17 - 總爬升: 506 m - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.8

10月累積里程 : 1148.79 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.2 %
2	20.5	1.3 %
3	22.0	1.8 %
4	20.5	2.4 %
5	17.6	2.4 %
6	23.7	1.4 %
7	17.0	-0.4 %
8	9.1	-1.0 %
9	22.5	1.0 %
10	23.1	1.4 %
11	9.5	6.5 %
12	31.0	-4.9 %
13	37.5	-4.4 %
14	36.0	-2.6 %
15	32.1	-2.8 %
16	37.5	-1.9 %
17	32.1	-1.4 %
18	31.0	-1.3 %
19	27.3	1.4 %
20	7.4	-1.5 %
21	36.0	-3.2 %
22	25.7	-1.1 %
23	28.1	-0.4 %
24	15.8	-2.2 %
25	25.7	-0.5 %
26	28.1	-0.7 %
27	21.4	-0.5 %
28	23.7	1.3 %
29	19.6	-3.2 %
30	12.0	-0.4 %
31	11.8	1.0 %
32	22.0	-0.7 %
33	29.0	-0.9 %
34	20.5	-0.4 %
35	26.5	-0.8 %
36	26.5	-0.5 %
37	14.8	-0.4 %
38	15.0	-0.4 %
39	17.6	1.0 %
40	18.0	1.0 %
41	18.8	1.5 %
42	22.0	-0.5 %
43	20.5	-1.2 %
44	25.7	-0.5 %
45	28.1	-0.7 %
46	21.4	-0.2 %
47	32.1	1.0 %
48	30.0	-1.0 %
49	30.0	1.8 %
50	29.0	-1.0 %
51	30.0	-1.0 %
52	30.0	1.2 %
53	31.0	1.8 %
54	30.0	1.0 %
55	33.3	-0.5 %
56	9.1	-0.5 %
57	22.0	-0.4 %
58	23.7	-0.4 %
59	27.3	-0.1 %
60	21.4	-0.6 %
61	29.0	1.6 %
62	28.1	-0.1 %
63	25.0	1.6 %
64	28.1	1.6 %
65	30.0	-1.4 %
66	31.0	-1.1 %
67	33.3	-0.5 %
68	27.3	-0.3 %
69	30.0	-0.4 %
70	17.0	-1.1 %
71	12.3	-0.1 %
72	17.3	1.4 %
73	25.0	-0.2 %
74	14.8	1.0 %
75	20.9	1.8 %
76	17.0	2.8 %
77	26.5	-2.2 %
78	31.0	-1.9 %
79	27.3	-1.5 %
80	23.1	2.8 %
81	17.3	2.9 %
82	15.8	3.4 %
83	25.7	-2.4 %
84	39.1	-4.6 %
85	3.7	-1.8 %
86	3.5	-0.8 %
87	20.0	1.2 %
88	5.1	1.0 %
89	26.5	-0.7 %
90	12.0	1.0 %
91	23.7	2.0 %
92	28.1	1.5 %
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95	31.0	1.0 %
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104	30.0	-1.2 %
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109	25.7	1.2 %
110	25.0	1.3 %
111	25.0	1.4 %
112	16.7	1.4 %
113	19.6	1.3 %
114	17.6	1.3 %
115	32.1	-1.0 %
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117	30.0	-1.1 %
118	13.8	-0.6 %
119	12.2	1.0 %
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122	25.0	1.5 %
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125	29.0	-1.2 %
126	34.6	-1.1 %
127	32.1	-1.0 %
128	28.1	-0.7 %
129	15.0	1.5 %
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131	28.1	1.0 %
132	23.7	-0.5 %
133	27.3	1.0 %
134	27.3	1.0 %
135	14.1	-0.7 %
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138	22.0	-0.2 %
139	30.0	-0.1 %
140	26.5	1.0 %
141	23.7	1.0 %
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147	25.0	1.5 %
148	22.0	1.3 %
149	24.3	-0.4 %
150	25.7	1.0 %
151	18.0	1.0 %
152	16.7	-0.4 %
153	23.7	-0.2 %
154	26.5	-0.2 %
155.9	46.3	1.0 %

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