菲力 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
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全馬 | 06:09:24 | 08:45/km | 第16馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	06:09:24
總名次	844 / 1261
分組名次	48 / 63
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:34'48" (+01'07")

15 km

(01:52'18")

00:43'49" (+10'08")

01:30'23" (+21'54")

20 km

(02:38'52")

00:46'34" (+12'53")

25 km

(03:23'34")

00:44'42" (+11'01")

01:31'16" (+22'47")

30 km

(04:10'08")

00:46'34" (+12'53")

35 km

(05:04'55")

00:54'47" (+21'06")

01:39'29" (+31'00")

40 km

(05:49'37")

00:44'42" (+11'01")

Finish

(06:09:24)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2847 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'17"

(14'10")

06'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'39")

06'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'40")

06'01"

1000 / 4000

5

06'59"

(33'40")

06'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

菲力

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.41 km

Hoka One One CHALLENGER ATR 2 us10.5 累積 : 2159.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

怡安(河馬跑不快), 匯民和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'18"	00:14'11"
3	06'29"	00:20'40"
4	06'01"	00:26'41"
5	07'00"	00:33'41"
6	06'13"	00:39'54"
7	06'44"	00:46'38"
8	07'38"	00:54'16"
9	06'41"	01:00'57"
10	07'32"	01:08'29"
11	08'31"	01:17'00"
12	06'51"	01:23'51"
13	08'37"	01:32'28"
14	07'34"	01:40'02"
15	12'16"	01:52'18"
16	08'30"	02:00'48"
17	11'08"	02:11'56"
18	10'46"	02:22'42"
19	08'32"	02:31'14"
20	07'38"	02:38'52"
21	09'50"	02:48'42"
22	08'21"	02:57'03"
23	11'20"	03:08'23"
24	06'53"	03:15'16"
25	08'18"	03:23'34"
26	09'49"	03:33'23"
27	08'34"	03:41'57"
28	09'51"	03:51'48"
29	09'14"	04:01'02"
30	09'06"	04:10'08"
31	11'39"	04:21'47"
32	09'39"	04:31'26"
33	10'59"	04:42'25"
34	13'25"	04:55'50"
35	09'05"	05:04'55"
36	08'35"	05:13'30"
37	08'15"	05:21'45"
38	09'23"	05:31'08"
39	08'22"	05:39'30"
40	10'07"	05:49'37"
41	08'32"	05:58'09"
42	07'25"	06:05'34"
42.6	09'30"	06:11'19"

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