Gavin盈宏 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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6.0 km | 00:32:01 | 05:22/km

日期: 2016-10-02 06:59 - 地點: 東海校園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5593 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'45" / 04'50" / 04'40" / 05'34" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'18")

1004 / 1004

176 / 113

2

05'45"

(10'45")

05'44" (+01'04")

1001 / 2006

178 / 97

3

04'50"

(15'35")

04'49" (+00'09")

1000 / 3006

179 / 115

4

04'44"

(20'19")

04'40"

1012 / 4019

178 / 119

5

05'30"

(25'49")

05'29" (+00'49")

1000 / 5020

180 / 100

6

06'12"

(32'01")

06'25" (+01'45")

964 / 5984

158 / 98

台中

Gavin盈宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1625.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

elong, 陳卉婕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'45"	00:10'45"
3	04'50"	00:15'35"
4	04'40"	00:20'15"
5	05'34"	00:25'49"
6.0	06'25"	00:32'01"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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