Runners-益誠 2016/10/02 訓練日誌

Runners-益誠彰化
ID 259348

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Runners-益誠

60.2 km | 02:51:37 | 21.0 km/h

日期: 2016-10-02 06:14 - 總爬升: 614 m - 地點: 139縣道鳳山寺 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2030 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'16"

(03'16")

18.56 (-35.17)

1010 / 1010

02'37"

(05'53")

23.08 (-30.65)

1005 / 2016

02'44"

(08'37")

22.22 (-31.51)

1011 / 3027

02'21"

(10'58")

25.90 (-27.83)

1008 / 4035

02'21"

(13'19")

25.90 (-27.83)

1007 / 5042

展開計圈分析

02'25"

(15'44")

25.17 (-28.56)

1012 / 6055

02'19"

(18'03")

26.09 (-27.64)

1006 / 7062

02'34"

(20'37")

23.84 (-29.89)

1013 / 8076

02'40"

(23'17")

22.78 (-30.95)

1006 / 9083

02'33"

(25'50")

23.68 (-30.05)

1006 / 10089

02'34"

(28'24")

23.53 (-30.20)

1003 / 11093

02'25"

(30'49")

25.17 (-28.56)

1011 / 12104

02'30"

(33'19")

24.16 (-29.57)

1001 / 13106

02'47"

(36'06")

21.82 (-31.91)

1010 / 14116

02'45"

(38'51")

21.95 (-31.78)

1005 / 15121

02'35"

(41'26")

23.53 (-30.20)

1007 / 16128

03'46"

(45'12")

16.00 (-37.73)

1000 / 17128

04'01"

(49'13")

15.06 (-38.67)

1006 / 18134

05'33"

(54'46")

10.88 (-42.86)

1004 / 19139

05'27"

(01:00'13")

11.11 (-42.62)

1008 / 20147

04'48"

(01:05'01")

12.63 (-41.10)

1007 / 21155

02'12"

(01:07'13")

27.69 (-26.04)

1010 / 22166

03'14"

(01:10'27")

18.75 (-34.98)

1008 / 23174

02'34"

(01:13'01")

23.53 (-30.20)

1003 / 24178

02'00"

(01:15'01")

30.25 (-23.48)

1003 / 25181

03'04"

(01:18'05")

19.78 (-33.95)

1006 / 26188

05'04"

(01:23'09")

11.92 (-41.81)

1003 / 27192

05'01"

(01:28'10")

12.08 (-41.65)

1007 / 28199

04'38"

(01:32'48")

13.00 (-40.73)

1000 / 29200

04'00"

(01:36'48")

15.06 (-38.67)

1000 / 30201

04'05"

(01:40'53")

14.94 (-38.79)

1013 / 31215

01'37"

(01:42'30")

38.30 (-15.43)

1024 / 32239

01'45"

(01:44'15")

34.62 (-19.12)

1001 / 33240

01'25"

(01:45'40")

42.86 (-10.87)

1002 / 34243

01'24"

(01:47'04")

43.37 (-10.36)

1004 / 35247

01'56"

(01:49'00")

31.30 (-22.43)

1002 / 36250

02'12"

(01:51'12")

27.48 (-26.25)

1005 / 37255

03'00"

(01:54'12")

20.22 (-33.51)

1006 / 38262

02'06"

(01:56'18")

28.80 (-24.93)

1002 / 39264

03'56"

(02:00'14")

15.32 (-38.41)

1001 / 40266

03'13"

(02:03'27")

19.05 (-34.68)

1016 / 41282

02'18"

(02:05'45")

26.47 (-27.26)

1007 / 42289

01'14"

(02:06'59")

49.32 (-4.42)

1008 / 43298

01'08"

(02:08'07")

53.73

1008 / 44307

02'03"

(02:10'10")

29.51 (-24.22)

1005 / 45312

02'25"

(02:12'35")

25.00 (-28.73)

1002 / 46315

03'06"

(02:15'41")

19.46 (-34.27)

1003 / 47319

02'17"

(02:17'58")

26.47 (-27.26)

1001 / 48320

02'53"

(02:20'51")

21.05 (-32.68)

1009 / 49329

03'05"

(02:23'56")

19.57 (-34.17)

1000 / 50330

02'31"

(02:26'27")

24.16 (-29.57)

1010 / 51341

02'37"

(02:29'04")

23.53 (-30.20)

1020 / 52361

02'48"

(02:31'52")

21.56 (-32.17)

1001 / 53362

02'30"

(02:34'22")

24.16 (-29.57)

1004 / 54366

02'43"

(02:37'05")

22.36 (-31.37)

1011 / 55377

02'38"

(02:39'43")

22.93 (-30.80)

1000 / 56378

02'42"

(02:42'25")

22.36 (-31.37)

1006 / 57384

03'21"

(02:45'46")

18.18 (-35.55)

1010 / 58395

02'41"

(02:48'27")

22.64 (-31.09)

1007 / 59403

02'41"

(02:51'08")

22.64 (-31.09)

1009 / 60412

彰化

Runners-益誠

留言

來１３９鳳山寺吃早餐~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.25 km

Reacto5000

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

stanleyDan, 林宏達和其他 17 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.8 %
2	22.9	-1.0 %
3	22.1	4.0 %
4	25.4	1.7 %
5	25.7	-2.0 %
6	24.8	2.2 %
7	25.7	-1.3 %
8	24.3	4.2 %
9	22.8	-1.8 %
10	23.7	-1.5 %
11	23.1	-1.5 %
12	25.0	-1.3 %
13	24.0	1.4 %
14	21.8	2.0 %
15	21.7	-1.2 %
16	25.2	-2.8 %
17	17.2	4.0 %
18	16.1	4.4 %
19	11.0	5.7 %
20	10.7	6.0 %
21	12.7	8.4 %
22	24.2	-2.7 %
23	24.3	-4.0 %
24	18.5	3.7 %
25	29.0	-2.5 %
26	23.2	1.2 %
27	13.3	6.2 %
28	12.5	5.1 %
29	11.2	5.2 %
30	16.3	3.0 %
31	12.9	6.6 %
32	30.5	-4.2 %
33	34.3	-2.8 %
34	39.6	-4.6 %
35	41.9	-4.3 %
36	34.0	-4.8 %
37	31.6	-1.2 %
38	22.6	3.4 %
39	22.5	-6.5 %
40	23.7	4.5 %
41	14.5	5.6 %
42	21.4	-5.7 %
43	41.9	-5.9 %
44	52.2	-6.0 %
45	41.4	-5.6 %
46	24.8	-2.1 %
47	21.7	-3.2 %
48	23.1	4.8 %
49	24.7	-3.1 %
50	156.5	-1.1 %
51	25.7	5.0 %
52	20.8	-3.8 %
53	24.8	-2.7 %
54	22.9	3.6 %
55	21.7	-1.9 %
56	23.1	-1.5 %
57	22.6	-1.0 %
58	22.4	2.2 %
59	20.3	2.2 %
60	20.8	-3.2 %
61	22.4	-1.5 %
60.2	-20.0	-2.6 %