海豚在轉彎 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

150.3 km | 06:54:07 | 21.8 km/h

日期: 2016-10-02 06:10 - 總爬升: 1603 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 125 - 踏頻: 72 - 卡路里: 6086 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'31"

(19'31")

23.38 (-4.32)

7591 / 7591

2

58'50"

(01:18'21")

24.16 (-3.53)

23602 / 31193

3

02'50"

(01:21'12")

0.41 (-27.28)

19 / 31213

4

01:18'30"

(02:39'43")

27.69

35998 / 67211

5

01:05'34"

(03:45'17")

24.49 (-3.20)

26607 / 93819

展開計圈分析

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海豚在轉彎

Co 和 David 說推

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海豚在轉彎

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海豚在轉彎

Co 和 David 說推

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今天風和日麗，海也很藍

我差點沒在這種好天氣下烤焦

真是好累的一天.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 477.96 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, 吳明勳和其他 99 人說推

·

觀看另 17 則留言

海豚在轉彎 @元翔（潔衣坊）：因為TMD我被你刷卡過啊！！哈哈哈

2016-10-04 23:52 ·

1 個人推

LUCKY LlN 人家精瘦(翔)、你精壯(豚)！
刷你卡剛剛好而已！怨不得人～哈哈～

2016-10-05 09:20 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.6 %
2	23.2	-0.2 %
3	22.0	-0.4 %
4	23.7	-0.9 %
5	25.5	1.5 %
6	33.6	-0.4 %
7	26.5	-1.1 %
8	4.6	-0.7 %
9	27.9	-0.4 %
10	29.8	2.0 %
11	30.0	-0.3 %
12	29.5	1.0 %
13	28.3	-0.1 %
14	28.3	1.5 %
15	23.7	-1.1 %
16	30.5	-0.1 %
17	30.3	-0.1 %
18	31.9	-0.1 %
19	26.9	1.8 %
20	16.1	-0.4 %
21	25.9	2.0 %
22	12.5	3.6 %
23	14.9	6.7 %
24	14.6	6.1 %
25	20.9	4.2 %
26	41.9	-6.1 %
27	47.4	-6.1 %
28	28.6	-3.2 %
29	27.1	1.3 %
30	28.1	2.7 %
31	31.9	2.3 %
32	10.0	2.8 %
33	31.9	1.5 %
34	24.7	2.8 %
35	28.6	4.7 %
36	24.7	3.2 %
37	28.3	1.7 %
38	20.8	3.4 %
39	23.1	4.2 %
40	17.5	3.6 %
41	14.0	5.1 %
42	36.0	-2.4 %
43	35.3	-2.2 %
44	32.7	-1.3 %
45	37.1	-2.3 %
46	24.3	3.0 %
47	35.6	-2.4 %
48	32.7	3.0 %
49	39.6	-4.1 %
50	30.5	-0.4 %
51	24.7	4.3 %
52	17.2	2.5 %
53	12.2	-12.3 %
54	3600.0	-0.6 %
55	63.2	-4.1 %
56	55.4	-5.6 %
57	39.6	-4.0 %
58	30.5	-1.0 %
59	33.3	-1.5 %
60	29.0	-0.9 %
61	22.1	-1.2 %
62	24.8	3.2 %
63	30.8	-2.1 %
64	29.0	1.2 %
65	29.8	-1.1 %
66	32.7	-1.0 %
67	29.5	-2.5 %
68	6.4	2.4 %
69	25.2	-6.2 %
70	25.7	1.2 %
71	33.6	-1.0 %
72	32.1	1.4 %
73	26.5	1.5 %
74	30.8	-1.8 %
75	32.7	-0.8 %
76	33.3	1.5 %
77	30.5	-0.6 %
78	27.3	1.4 %
79	25.0	2.3 %
80	16.7	5.1 %
81	23.5	-4.4 %
82	33.6	-2.4 %
83	29.5	3.7 %
84	30.3	-2.5 %
85	22.4	2.3 %
86	28.3	-1.9 %
87	24.0	1.7 %
88	28.6	-0.7 %
89	27.5	-3.2 %
90	26.9	1.3 %
91	28.3	1.0 %
92	26.1	1.5 %
93	30.5	-1.5 %
94	1.2	-2.0 %
95	25.4	1.0 %
96	26.9	-1.7 %
97	30.0	-0.7 %
98	22.4	-0.2 %
99	25.2	1.0 %
100	30.8	-0.2 %
101	27.7	1.0 %
102	26.7	-0.5 %
103	24.2	1.7 %
104	25.5	-0.4 %
105	29.3	1.0 %
106	25.5	0.0 %
107	25.7	1.0 %
108	20.6	3.4 %
109	18.9	3.3 %
110	30.0	-3.8 %
111	23.7	2.0 %
112	25.4	-3.2 %
113	25.5	-2.0 %
114	11.5	2.0 %
115	6.8	9.6 %
116	40.4	-5.5 %
117	34.6	-1.2 %
118	33.3	-1.6 %
119	14.1	1.4 %
120	20.6	1.8 %
121	19.9	1.8 %
122	18.6	2.0 %
123	6.5	1.4 %
124	15.9	3.6 %
125	8.9	5.5 %
126	8.4	6.2 %
127	2.8	8.8 %
128	12.9	5.5 %
129	12.5	5.5 %
130	18.0	-4.2 %
131	17.6	3.0 %
132	2.7	6.6 %
133	8.4	7.0 %
134	2.0	8.7 %
135	5.9	7.6 %
136	28.3	-7.2 %
137	32.4	-6.6 %
138	27.9	-7.2 %
139	26.5	-8.2 %
140	25.5	-4.1 %
141	29.5	-6.0 %
142	18.0	-4.1 %
143	48.0	-3.6 %
144	20.8	-4.9 %
145	35.0	-3.1 %
146	27.9	-1.8 %
147	26.7	-0.8 %
148	22.1	-1.0 %
149	23.4	1.5 %
150	17.2	1.8 %
150.3	16.4	4.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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