Gavin 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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半馬 | 01:58:53 | 05:38/km | 第33半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:58:53
總名次	1300 / 6642
分組名次	639 / 2381
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+01'32")

00:56'27" (+01'31")

10 km

(00:56'27")

00:27'49" (+00'43")

15 km

(01:24'17")

00:27'50" (+00'44")

00:54'56"

20 km

(01:51'23")

00:27'06"

Finish

(01:58:53)

日期: 2024-10-27 05:26 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'52")

05'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'26")

05'34" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'12")

05'45" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'39")

05'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給密集，該有的都有了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.66 km

Addidas Boston12(水藍) 累積 : 394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'37"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	05'46"	00:23'12"
5	05'26"	00:28'38"
6	05'27"	00:34'05"
7	05'28"	00:39'33"
8	05'35"	00:45'08"
9	05'37"	00:50'45"
10	05'42"	00:56'27"
11	05'27"	01:01'54"
12	05'28"	01:07'22"
13	05'35"	01:12'57"
14	05'27"	01:18'24"
15	05'53"	01:24'17"
16	05'09"	01:29'26"
17	05'24"	01:34'50"
18	05'34"	01:40'24"
19	05'29"	01:45'53"
20	05'30"	01:51'23"
21	05'16"	01:56'39"
21.2	04'35"	01:57'38"

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