Pan Pan 2024/10/27 訓練日誌

Pan Pan 花蓮
ID 175526

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Pan Pan

半馬 | 02:17:37 | 06:31/km | 第6半馬

OKRUN 2024愛在關山原鄉好米公益路跑

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:32'48" (+03'05")

15 km

(01:35'08")

00:32'37" (+02'54")

01:08'34" (+06'03")

20 km

(02:11'05")

00:35'57" (+06'14")

Finish

(02:17:37)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'32")

1000 / 1000

06'40"

(12'45")

06'40" (+01'07")

1000 / 2000

05'33"

(18'18")

05'33"

1000 / 3000

05'49"

(24'08")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

05'34"

(29'43")

05'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 下雨天可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.43 km

Hoka Rincon3寬楦橘累積 : 1151.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'40"	00:12'45"
3	05'34"	00:18'19"
4	05'49"	00:24'08"
5	05'35"	00:29'43"
6	05'56"	00:35'39"
7	06'36"	00:42'15"
8	06'06"	00:48'21"
9	06'53"	00:55'14"
10	07'17"	01:02'31"
11	06'16"	01:08'47"
12	06'27"	01:15'14"
13	06'30"	01:21'44"
14	06'21"	01:28'05"
15	07'03"	01:35'08"
16	06'52"	01:42'00"
17	07'47"	01:49'47"
18	07'22"	01:57'09"
19	07'16"	02:04'25"
20	06'40"	02:11'05"
21	06'07"	02:17'12"
21.0	12'10"	02:17'37"