璋 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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5.0 km | 00:31:28 | 06:16/km

日期: 2024-10-29 17:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 4992 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73.6

Pace: 06'50" / 06'27" / 06'20" / 06'04" / 05'42" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'08")

1000 / 1000

158 / 92

2

06'27"

(13'17")

06'26" (+00'45")

1002 / 2003

158 / 98

3

06'20"

(19'37")

06'19" (+00'38")

1000 / 3003

158 / 99

4

06'07"

(25'44")

06'06" (+00'25")

1000 / 4004

158 / 103

5

05'42"

(31'26")

05'41"

1000 / 5004

159 / 110

6

00'02"

(31'28")

05'44" (+00'03")

5 / 5010

120 / 145

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.65 km

ASICS 1011A545-401虎走累積 : 529.6 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'27"	00:13'17"
3	06'20"	00:19'37"
4	06'04"	00:25'41"
5	05'42"	00:31'23"
5.0	07'47"	00:31'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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