5.1 km | 00:26:23 | 05:09/km日期: 2016-10-04 22:00 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 4985 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'25" / 05'06" / 05'12" / 05'03" / 04'48" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'36") | 1005 / 1005 | 186 / 99 |
| 2 | | 05'05" (+00'18") | 1000 / 2006 | 189 / 103 |
| 3 | | 05'10" (+00'23") | 1005 / 3011 | 188 / 102 |
| 4 | | 05'02" (+00'15") | 1002 / 4013 | 191 / 103 |
| 5 | | 04'47" | 1002 / 5016 | 191 / 108 |
| 6 | | 07'22" (+02'35") | 110 / 5127 | 175 / 77 |
今天的有氧課是輕鬆的，上完課後喝杯牛奶再出發。
起跑前就打算跑5k就好，到板2看到警察好朋友在跑，就跳上車跟他一起跑。1k後，我們都不說話了，說不出口啊...
有人一起跑很好^_^改天再跑穩定的速度~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 333.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'06" | 00:10'31" |
| 3 | 05'12" | 00:15'43" |
| 4 | 05'03" | 00:20'46" |
| 5 | 04'48" | 00:25'34" |
| 5.1 | 07'22" | 00:26'23" |
留言 
