Hanson 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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31.3 km | 01:11:58 | 26.1 km/h

日期: 2016-10-04 06:11 - 總爬升: 154 m - 地點: 豐勢路 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

大腿有稍稍感覺檸檬味冒出來,且呼吸還是疲勞狀態
所以早上醒來後本來想去游泳緩和畢竟已經一個月沒下水
不過外頭涼颼颼的立馬放棄改來騎車緩和緩和

果然緩上坡時就有感了
所以輕鬆踩踏HOLD轉速約90~95,順到看看粉紅色的日出
山邊的雲層還真厚,且籠罩著霧氣,所以太陽也沒那麼的火熱了,舒服阿

10月累積里程 : 141.30 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 一妹和其他 48 人說推

·

觀看另 4 則留言

徐八珍睡地板啊！
這樣就不用洗了~還很清涼喔！

2016-10-05 16:35 ·

Hanson 我已經是睡地板了,XD

2016-10-05 16:38 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.4 %
2	27.9	-0.6 %
3	25.7	1.4 %
4	13.7	2.0 %
5	24.0	1.1 %
6	21.1	1.6 %
7	23.2	1.2 %
8	20.5	2.2 %
9	23.2	2.0 %
10	24.7	2.0 %
11	22.1	1.9 %
12	24.5	1.5 %
13	25.4	1.5 %
14	21.7	1.7 %
15	24.3	1.5 %
16	23.8	1.8 %
17	3.2	1.8 %
18	4.0	-1.2 %
19	28.1	-1.6 %
20	34.3	-1.0 %
21	28.6	-0.8 %
22	29.3	-0.8 %
23	23.2	-1.1 %
24	40.4	-1.6 %
25	39.1	-1.2 %
26	26.7	-1.2 %
27	25.7	-0.9 %
28	26.1	-0.6 %
29	33.0	-1.5 %
30	28.8	-0.8 %
31	34.6	-1.2 %
31.3	35.3	1.0 %

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